2018
20180907【137累积法日精进:涵涵妈打卡第137天】 1、读经人员：涵涵，妈妈； 2、读经方法：147累积法； 3、读经内容: 《周易.下经》益卦第42-夬卦第43；《论语》八佾第三；《老子》41-45；《唐诗三百首》26-30。累积1遍。
有春生，有夏长，才能有秋收，有读经，才能有收获，才能用经，万事万物都有内在因果关系，一切的偶然只是水到渠成。
烟酒两兄弟一般是被大家所不齿的，常常把它和癌症联系到一起，而运动则是被大家推崇的，诸多研究都给出证据说运动能抗癌，那么，一个人不吸烟不喝酒，还每天运动，一定不会得癌吗？今天我们就来探讨一下这个问题。
首先大家要明白癌症它是怎么回事
它其实本来是一件概率很小的事，有很多不确定因素，谁也不知道自己会不会中招。健康的生活或许会让概率减小，但是不能让你成为绝缘体，一定不会得癌，但是不健康的生活却会增加患癌概率，一点一点累积，直到某一天爆发。
相信大家在生活中都见过这样的人，说别人天天抽烟喝酒也没事，自己这样也不用担心。真的不用担心吗？要知道致癌因素不仅有抽烟喝酒，还有可能是遗传、接触了致癌物、辐射，甚至是感染了病毒，你无法把其他因素都避开，所以，别人行你不一定行，不吸烟不喝酒，也有可能得癌症。
生命发展还有一个“意外”，那就是基因突变，整个家族都很健康，自己的习惯也很好，但就是不幸地撞上了，真的就像中彩票，谁都说不准。
再说运动，坚持运动的人一定健康吗？
并不是这样，运动过度体能会变差，甚至影响接下来几天的生活。有研究发现，连续一个半小时的高强度运动会诱发免疫反应，体内的激素水平上升了，但是免疫能力却下降了，此时很容易被细菌和病毒入侵。
而且，运动不当还会带来损伤。中医身体运动是一种消耗“气”的行为，会使得体内的气减少，从而影响气血运行，干扰睡眠和情绪，明明已经很累，但就是睡不着，如果在这之前存在过度运动的情况，应适当调整，减少运动量，或者多吃补气养气的食物。
再比如说横纹肌溶解综合征，它也和过度运动有关，虽然出现的几率比较小，但是对于个人来说，只有0和1的区别，还是应该慎重，不要突然运动过猛。
另外，运动也要看体质，有的人并不适合运动，例如慢阻肺患者、心脏病患者、高龄老人、过度肥胖的人、胆结石患者等等，这类群体适合进行舒缓的四肢活动。
美国癌症研究协会(AACR)给出防癌报告，能做到4点很重要
第一点：坚持健康饮食、限制不良饮食、正确加工和保存食物
健康的饮食包括全麦、果蔬、豆类、白肉、乳制品等，对于预防肠癌有积极作用，应该限制的食物有红肉、加工肉、酒类饮品、咸菜、烫食，它们可能增加胃癌、肝癌、食管癌的风险。食物正确加工和保存也很重要，食盐、油脂过多对肠、胃、肝的伤害很大，腐烂变质、细菌感染、发霉长毛的食物，不管价格多贵，都应该扔掉。
第二点：生命在于运动，但后面还有一句话，不可过度运动
只要采取适度、科学的方法，运动无疑是有益的，已经有大量研究证实，不过，必须提升到中等强度才行。家庭妇女可以做家务，洗晒衣服、被子，擦玻璃、地面，刷马桶、刷浴缸等，半天下来也相当于运动了。老年人可以做园艺、步行、太极，每天到广场上跳半个小时。但是，马拉松、赛跑、足球比赛等就不太适合日常进行了，防止过度运动损伤精力。
第三点：肥胖会增加多种疾病和癌症的风险，应保持健康体重
肥胖是每个年龄段都要重视的问题，它和肠癌、肝癌等癌症都有密切关系，在18岁至45岁之间应保持体重在标准范围内，45岁以后可以偏胖或微胖，这样更有利于长寿。控制体重的方法就是把第一点和第二点结合起来，若尝试了很多方法都无法减重，建议尝试胃内球囊，可减少15%的体重。
第四点：女性应在适当的年龄生育哺乳，男性到了老年期应关注前列腺
社会分工不再是以前那样“女主内”，已经涌现了大批量女强人，提醒各位女性在发展事业的同时不要忘了关注乳腺健康，工作压力、熬夜、情绪异常、生育哺乳较晚都可能会增加它的风险。对于男性来说，进入老年期后应该定期检查前列腺，有慢性炎症尽快治疗。
总之，不抽烟不喝酒坚持运动，不能保证一定不得癌，但是却能降低癌症风险，若是能把它和筛查、科学治疗结合在一起，能进一步提高防癌效果，希望大家看完有所感悟。
参考资料：
[1]训练过度，体能更差.全国党媒信息公共平台.2019-08-16
[2]经常运动的人，比不运动的人更健康?医生：运动也会削弱免疫系统.健康plus。2020-09-07
[3]2018全球癌症报告：40%的癌症可以预防!做到这十点很重要!.全球肿瘤医生网.2018-09-21
[4]运动过量，警惕横纹肌溶解综合征!别忽视这两大预警信号!.保健时报.2018-06-22
[5]过度运动会伤气.保健时报.2019-10-018
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