2018
20180907【137累积法日精进:涵涵妈打卡第137天】 1、读经人员:涵涵,妈妈; 2、读经方法:147累积法; 3、读经内容: 《周易.下经》益卦第42-夬卦第43;《论语》八佾第三;《老子》41-45;《唐诗三百首》26-30。累积1遍。
有春生,有夏长,才能有秋收,有读经,才能有收获,才能用经,万事万物都有内在因果关系,一切的偶然只是水到渠成。
烟酒两兄弟一般是被大家所不齿的,常常把它和癌症联系到一起,而运动则是被大家推崇的,诸多研究都给出证据说运动能抗癌,那么,一个人不吸烟不喝酒,还每天运动,一定不会得癌吗?今天我们就来探讨一下这个问题。
首先大家要明白癌症它是怎么回事
它其实本来是一件概率很小的事,有很多不确定因素,谁也不知道自己会不会中招。健康的生活或许会让概率减小,但是不能让你成为绝缘体,一定不会得癌,但是不健康的生活却会增加患癌概率,一点一点累积,直到某一天爆发。
相信大家在生活中都见过这样的人,说别人天天抽烟喝酒也没事,自己这样也不用担心。真的不用担心吗?要知道致癌因素不仅有抽烟喝酒,还有可能是遗传、接触了致癌物、辐射,甚至是感染了病毒,你无法把其他因素都避开,所以,别人行你不一定行,不吸烟不喝酒,也有可能得癌症。
生命发展还有一个“意外”,那就是基因突变,整个家族都很健康,自己的习惯也很好,但就是不幸地撞上了,真的就像中彩票,谁都说不准。
再说运动,坚持运动的人一定健康吗?
并不是这样,运动过度体能会变差,甚至影响接下来几天的生活。有研究发现,连续一个半小时的高强度运动会诱发免疫反应,体内的激素水平上升了,但是免疫能力却下降了,此时很容易被细菌和病毒入侵。
而且,运动不当还会带来损伤。中医身体运动是一种消耗“气”的行为,会使得体内的气减少,从而影响气血运行,干扰睡眠和情绪,明明已经很累,但就是睡不着,如果在这之前存在过度运动的情况,应适当调整,减少运动量,或者多吃补气养气的食物。
再比如说横纹肌溶解综合征,它也和过度运动有关,虽然出现的几率比较小,但是对于个人来说,只有0和1的区别,还是应该慎重,不要突然运动过猛。
另外,运动也要看体质,有的人并不适合运动,例如慢阻肺患者、心脏病患者、高龄老人、过度肥胖的人、胆结石患者等等,这类群体适合进行舒缓的四肢活动。
美国癌症研究协会(AACR)给出防癌报告,能做到4点很重要
第一点:坚持健康饮食、限制不良饮食、正确加工和保存食物
健康的饮食包括全麦、果蔬、豆类、白肉、乳制品等,对于预防肠癌有积极作用,应该限制的食物有红肉、加工肉、酒类饮品、咸菜、烫食,它们可能增加胃癌、肝癌、食管癌的风险。食物正确加工和保存也很重要,食盐、油脂过多对肠、胃、肝的伤害很大,腐烂变质、细菌感染、发霉长毛的食物,不管价格多贵,都应该扔掉。
第二点:生命在于运动,但后面还有一句话,不可过度运动
只要采取适度、科学的方法,运动无疑是有益的,已经有大量研究证实,不过,必须提升到中等强度才行。家庭妇女可以做家务,洗晒衣服、被子,擦玻璃、地面,刷马桶、刷浴缸等,半天下来也相当于运动了。老年人可以做园艺、步行、太极,每天到广场上跳半个小时。但是,马拉松、赛跑、足球比赛等就不太适合日常进行了,防止过度运动损伤精力。
第三点:肥胖会增加多种疾病和癌症的风险,应保持健康体重
肥胖是每个年龄段都要重视的问题,它和肠癌、肝癌等癌症都有密切关系,在18岁至45岁之间应保持体重在标准范围内,45岁以后可以偏胖或微胖,这样更有利于长寿。控制体重的方法就是把第一点和第二点结合起来,若尝试了很多方法都无法减重,建议尝试胃内球囊,可减少15%的体重。
第四点:女性应在适当的年龄生育哺乳,男性到了老年期应关注前列腺
社会分工不再是以前那样“女主内”,已经涌现了大批量女强人,提醒各位女性在发展事业的同时不要忘了关注乳腺健康,工作压力、熬夜、情绪异常、生育哺乳较晚都可能会增加它的风险。对于男性来说,进入老年期后应该定期检查前列腺,有慢性炎症尽快治疗。
总之,不抽烟不喝酒坚持运动,不能保证一定不得癌,但是却能降低癌症风险,若是能把它和筛查、科学治疗结合在一起,能进一步提高防癌效果,希望大家看完有所感悟。
参考资料:
[1]训练过度,体能更差.全国党媒信息公共平台.2019-08-16
[2]经常运动的人,比不运动的人更健康?医生:运动也会削弱免疫系统.健康plus。2020-09-07
[3]2018全球癌症报告:40%的癌症可以预防!做到这十点很重要!.全球肿瘤医生网.2018-09-21
[4]运动过量,警惕横纹肌溶解综合征!别忽视这两大预警信号!.保健时报.2018-06-22
[5]过度运动会伤气.保健时报.2019-10-018
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