【日】早起的奇迹20200104
起床7:05
中医：《金匮要略》背诵Day4
图片发自简书App【20200104】2020水彩画Day2虽然，每天带我早起的，并不完全是《早起的奇迹》这本书的阅读就能带来的神奇效果，可能也有从思想上带来的启发吧。
但是，现在的我，不得不说，自己是起得真早，而且，原来不受控的自控力也被我利用得超级棒。因此，写一篇文章分享，也鼓励一下自己！
总有人会问我：
怎么现在你每天起得那么早，你都干嘛了？早起有用吗？生活能有什么改变？
我来简单地重述一下吧。
1.早起打卡。
我是以7点前为划线算作早起的，会在头条发布第一条“每日一句”开始新的一天，就像我每天日更写作在挑战打卡，睡前往往以“耕笔不辍”证明自己兑现诺言。“每日一句”是我送给自己未来的礼物，收录了每一句个人语录，反思了人生与生活的样子，也激励着自己不断向前。
2.早起锻炼。
我并没有给自己具体安排什么锻炼课程，简单的腰腹独立动作一套，重复2-3组，能激活早起状态，能不困就是目的。然后，开始拉伸和蹲起，再各2组，顺便完成洗漱。后面，我要尝试让自己迈开腿、走出去感受清晨的太阳。
3.早起阅读。有的时候，我会选择一边锻炼，一边听书或选择听轻音乐（比如：我最近我在听老柴的船歌）。偶尔，我也会选择自己喜欢歌手唱的歌（五月天时没听五月天，在六月也可以呢），但往往我会避开悲伤情绪的节奏，选择正能量的。可能我总觉得，给耳朵带来的视听收获体验，也是预示一天美好开始的过程吧。
4.在完成一系列含洗漱、梳妆后，有条件就在开车上班之前吃顿早饭吧。这个，我目前还没持续实现，应该在规划适应一段时间后，也可以的。
5.如果一切出发前还有大把时间，就像这样随意写点什么，最好能写一篇沉思后的随笔。或者，天马行空也都可以，想到什么就写什么。比如：此刻的我感受到窗外呼呼吹的大风，就可能想到一些与风关联的内容。早起后，能抽出片刻与自己对话一下，去沉思或感恩生活，都总会有不一样的收获。
以上，算是阶段性的总结与心得分享。
总结也很重要！
题外话，昨天晚上我写的文章还在审核中，那是我对“善”字最谨慎、最认真的一次思考。好希望它能通过，然后分享给大家看看。
然后，此刻，我还在提醒自己：先不要太着急了。慢慢来，再等一下，结果会发生就好。
想变成——超人？
有没有一刻，在醒来后，会期待自己可以变成超人？而不是像卡夫卡《变形记》笔下所醒来变成的那只甲虫呢？
可是现在，在早起和各种打卡这件事上，我仿佛已获得了什么超能力。发现：在明确做出决定后，自己的自控力的读取速读加快了而已，或许这也算是神奇的事吧。
当然，我写的文章大多不仅会分享自己的感悟和生活。
在这两天收尾阅读《早起的奇迹》这本书时，我还清晰地学到并已不自觉地掌握了一个神奇的方法策略。
神奇的策略来了！
在揭露谜底之前，先问大家一个问题：
是不是，在我们的印象中，习惯的养成或者实现早起、锻炼、控糖等这样的自控事件，都需要21天？
我猜，大多数人应该都会这么认为吧。觉得连续21天的坚持，就会养成一个对自己好或不好的习惯。
从某种角度看，这句话，的确没错。
但是，在书中，作者还有一个更加明确的观点及方法引导，而且他提醒并不建议我们要高估那21天的神奇魔力。
真正的改变或奇迹的发生，需要一个周期，这个周期可分为3个阶段，总长度大约是三十天，10天为一个阶段。
照这么计算看来，21天习惯养成后，大约还少了9-10天，这还是个不能被忽视的能起到关键作用的“十天”。而这，也是为什么如今我的很多自控力已经成为记忆里惯性行为的原因。
没有粉色的本子，却有行动
来看下吧，“三阶段习惯固化策略”。
30天，被作者梳理为哪三个阶段？他分别给它们起了独立的名字。
第一阶段：第1-10天。难以承受。
第二阶段：第11-20天。不舒服。
第三阶段：第21-30天。趁热打铁。
我并没有想去仔细说明每一个阶段的含义，唯独要对比提醒的是第21天之后的“趁热打铁”。这也是作者认为的关键与冲刺的阶段。习惯能否形成，往往也就在此一搏。
如果说，前两个阶段是与慵懒和侥幸心理等因素的自我挣扎和适应阶段，不少人都可以坚持并斗争过来到第20天。可能已经很不容易了，会沾沾自喜，会考虑自我奖励：“看，我多不容易？要不缓和一下？安慰安慰这么努力的自己？”请打住！
那么，第三个阶段则可以被我们看成是一个只要轻松推动就能实现自转的车轮。如果你不去再推个十天，怕是前面推了20天的车轮就白忙活了，不会自转起来…同时，又让我想到了“滚雪球”的长期投资策略。或许，某种方向上，这些道理都是通的。
作者的观点，就被我这样简单阐述了，大家可以理解吗？
其实，我们在接受老一辈的教育时，他们都会提醒年轻人不要做这样的事情，叫：“王八拉车——有前劲没后劲”，一句歇后语。突然间，我竟然明白且关联地理解透彻了。
原来，后劲十足，对一个人的6努力付出竟然有这么重要。而这关键的10天冲刺，甚至会影响着我们前面的努力是否白忙…
所以，读到这里，大家还认为21天就能形成习惯吗？可能看法已经有所转变了吧。
时间会掌握在自己手中
我依然会这样做，依然会继续努力自我提升。想去向那些成功自控人生的大佬们学习。想一次就坚持打卡100天地做一件事或者更多事，甚至将它们最终变成365天的习惯性自律行为。
好啦，这一大早上的思考与收获，我就写到这里啦。关于自控力和早起的习惯等能改变人生的秘诀，了解并实践到这些，大概已经足够。
接下来，我计划读一下《思考致富》，是那本拿破仑的经典著作哟！
哈哈，每次能收获与分享一本书精华的快乐，不是一般地爽歪歪！
大家一起加油吧！[送心]
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